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パティ葉酸サプリの飲むタイミングとは?食前と食後ではどちらがいい?

パティ葉酸サプリをはじめ、サプリメントを飲む上で気になるのが、
「サプリはどのタイミングで飲めば効果的なのか?」
ということ。
けっして安くはない価格のため、せっかく飲むのであれば効果を出すために正しい飲み方をしたいものです。
ここではパティ葉酸サプリの正しい飲むタイミングなどについて解説しています。

ベストは食事中!または食後に飲むようにしよう

サプリメントはいつ摂取するかでその効果に大きな差が出てくると言われています。
そこで本来正しいタイミングというのが食事中、または食後です。
それは葉酸サプリのようなビタミンがメインのものを効率良く体内に吸収するにはたんぱく質と一緒に摂取する必要があるためです。

食事をしている時は体が“栄養を吸収しやすい体質”に変化しています。
しかし、この“栄養を吸収しやすい体質”というのはたんぱく質や糖を摂取することによってはじめてなるもの。
ただビタミンだけを摂取しても体内にしっかりと栄養が吸収されずに排出されていってしまうのです。

特に葉酸やビオチンなどのビタミンB群は水溶性ビタミンのため、すぐに尿となって体外へ排出されてしまいます。
そのため、ビタミンサプリであれば朝・昼・夜とバランスよく毎食時に摂取することが理想ですが、葉酸の1日の推奨摂取量は400㎍のため、その基準は守って飲むようにしましょう。

パティ葉酸サプリのおすすめの飲み方

葉酸サプリメーカーの規格によって1日の摂取目安量は違いますが、パティ葉酸サプリの1日の摂取目安量は4粒です。
上記に記述したように1日の中でバランスよく摂取することを考えると、朝と夜に2粒ずつ飲むことをおすすめします。
もちろん昼・夜という組み合わせでもいいのですが、昼は仕事が忙しく、飲み忘れてしまう方も多いですので、朝食時に2粒、夕食時に2粒という飲み方の方がバランスも良いです。

特にサプリメントというのはすぐに飲んで効果を発揮するものではなく、継続してこそ効果を発揮するものです。
自分のライフスタイルに取り入れてうまくサプリメントと付き合っていきましょう。

水以外のお茶やコーヒーなどで飲んでもいいの?

基本的には水やぬるま湯で飲むことをおすすめします。
特に麦茶、緑茶などは食事中に一緒に飲んでいることも多く、そのまま飲みがちですが、お茶に含まれるタンニンは葉酸サプリの栄養素の吸収を邪魔してしまう可能性もあるため、できるだけ水で飲むようにしましょう。

また、コーヒーなどに含まれているカフェインも同じく体内への吸収を妨げてしまうこともあります。
特に妊活時や妊娠時に飲む葉酸サプリとしてはカフェインなどが含まれるコーヒーは控える方が安全です。

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